che tipo di impostore sei

Che tipo di impostore sei?

Qual è il femminile di impostore?

Trovi la risposta qui.

La sindrome dell’impostore è la percezione o convinzione di non meritare il successo ottenuto, o di non essere in grado di raggiungerlo.

Non è semplice mancanza di fiducia. Quella la proviamo tutti di tanto in tanto, soprattutto quando facciamo qualcosa di nuovo.

È una condizione psicologica particolarmente diffusa fra le persone di successo, caratterizzata dall’incapacità di interiorizzare i propri successi e dal terrore persistente di essere smascherati in quanto “impostori” [fonte: Wikipedia]

Valerie Young ha dedicato la sua intera carriera a studiarla, scoprendo che esistono 5 tipi di impostore:

  1. Il perfezionista: si concentra sul come viene fatto qualcosa, come viene condotto il lavoro o come viene portato a termine. Un 99/100 è un fallimento di cui vergognarsi.

  2. L’esperto: simile al perfezionista, ma concentrato sulla conoscenza. La sua preoccupazione principale è cosa sa e quanto ne sa. Pretende di dover conoscere tutto, quindi anche la minima lacuna è sinonimo di immeritevolezza e vergogna.

  3. Il solista: si preoccupa principalmente di chi completa il compito. Pensa di dover per forza raggiungere il successo da solo, dunque aver bisogno di aiuto è un fallimento.

  4. Il genio naturale: concentrato su come e quando viene completato il compito. Misura la competenza in facilità e rapidità di esecuzione. Fare fatica a padroneggiare un argomento o non raggiungere il successo al primo tentativo equivale a un fallimento.

  5. Il superumano: valuta la sua competenza in base a quanti ruoli riesce a ricoprire e nei quali riesce a eccellere. Fallire in un ruolo qualsiasi – come manager, membro del team, genitore, partner, amico, volontario – evoca vergogna perché dovrebbe essere in grado di gestire tutto perfettamente e facilmente.

Ti riconosci in qualcuna di queste descrizioni?

Puoi anche fare questo test di Grammarly per scoprire a quale impostore assomigli di più (per trovare il test devi scorrere la pagina fino in fondo).

Ci sono rimedi specifici per ogni tipo di impostore, ma alcune azioni valgono per tutti.

Quando senti che l’impostore che è in te prende il sopravvento, BetterUp consiglia di applicare la tecnica SBNRR (stop, breath, notice, reflect, respond) che in italiano potremmo tradurre in:

  • Fermati: concediti un momento di pausa.

  • Respira: fai un respiro profondo e lascia andare i pensieri.

  • Osserva: nota i sentimenti che stai provando, il tuo corpo, la postura, l’ambiente circostante, le persone intorno a te, la situazione, la tua reazione e tutto ciò che riesci a notare.

  • Rivaluta: valutate la situazione e il motivo per cui hai sentito il bisogno di cadere nella sindrome dell’impostore.

  • Rispondi: reagisci in modo intenzionale. Ora che ti sei fermato, la tua reazione sarà sicuramente più informata e razionale.

Altri consigli per superare la sindrome dell’impostore sono: chiedere un parere sul tuo lavoro e sui tuoi risultati ad amici o colleghi che pensi possano darti una risposta sincera, e, soprattutto, smettere di paragonare la tua vita e le tue esperienze con quelle degli altri.

Questo post è un estratto di Relevant Newsletter. Leggi la storia completa a questo link.

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